Omarm Blue Monday: zo blijven freelancers gemotiveerd en positief
Kom jij ook al zo moeilijk je bed uit? Ieder jaar weer staat Blue Monday, de derde maandag van januari, in het teken van mislukte goede voornemens, lege bankrekeningen en kerstkilo’s die niet meer weg willen gaan. Om nog maar niet te spreken over een schrijnend tekort aan zonlicht en melatonine. Kortom: je hebt de blues!
Blauwe dag, als het dondert…
De zomer komt voorlopig nog niet om de hoek kijken. Dus hoe blijf je als freelancer gemotiveerd om te blijven ondernemen in deze blauwe dagen? Je hebt als freelancer veel verantwoordelijkheden, dus je kunt je werk niet zomaar links laten liggen…
…maar dat moet je ook helemaal niet willen! Als je je er maar bij neerlegt en op de bank gaat liggen, maak je het alleen maar moeilijker voor jezelf om weer van de bank af te komen. De beste manier om het toppunt van de winterdip te verslaan is, hoe moeilijk het ook lijkt, om nieuwe initiatieven te nemen en de deur uit te komen. Maak van deze dag een boost voor je mentale gezondheid!
Een valkuil voor freelancers
Voordat we ons advies met je delen, willen we graag duidelijk maken waarom we het zo graag over Blue Monday willen hebben. Er wordt namelijk vaak een beetje luchtig gedaan over winterdipjes, maar het kan ook zomaar een opstapje naar een langdurige depressie of burn-out zijn.
Voor freelancers kan zelfs een korte periode van neerslachtigheid leiden tot negatieve gevolgen voor de rest van het jaar. Daarom is het belangrijk om te weten waarvan jij energie krijgt, zodat jij fluitend en zonder stress door de rest van de winter heen komt.
Hoe maak je van een blauwe dag een gouden dag?
First things first: je moet Blue Monday niet vrezen, maar juist zien als de perfecte dag om het nieuwe jaar op een betere manier te beginnen. Bijvoorbeeld: goede voornemens zijn vaak onrealistisch. Wat dacht je ervan om deze dag te gebruiken om wat realistischere doelen op te stellen voor jezelf, en een plan te maken van hoe je dit in het nieuwe jaar gaat aanpakken.
Lifestyle-strategieën
Andere methoden die je kunnen helpen om vanuit een andere hoek naar Blue Monday te kijken zijn regelmatig bewegen om je lichaam en brein actief te houden, veel sociale interactie verkrijgen door met familie en vrienden af te spreken en lekker veel activiteiten doen. Óók buitenshuis. En ja, soms moet je dan even de kou trotseren. Kun je wel.
Nog een gouden tip: het veelvoorkomende tekort aan daglicht zorgt ervoor dat je lichaam een grotere hoeveelheid van het slaaphormoon melatonine aanmaakt. Dat heeft het effect dat je slaapritme in de war wordt gegooid. Dit kun je bevechten door een strak slaapritme aan te houden.
Praktische hulpmiddelen
Kun je ook van Blue Monday een mooie dag maken zónder je levensstijl aan te hoeven passen? Ja, hoor! Zo maken miljoenen mensen in Nederland gebruik van vitamine D-supplementen om hun stemming te verbeteren. En het spreekt natuurlijk voor zich dat gezonde en gevarieerde voeding een groot verschil maakt. Niet alleen voor je lichaam, maar ook voor de geest.
Een ander, in populariteit stijgend hulpmiddel is de lichttherapielamp. De lichttherapielamp geeft een kleur licht die sterk lijkt op zonlicht, waardoor je lichaam minder melatonine aanmaakt en je dus minder slaperig wordt.
Hoe doen andere freelancers het?
Als zelfstandig ondernemer weet je hoe belangrijk het is om optimistisch in het leven te staan. Je werkt keihard en je hebt veel verantwoordelijkheid, maar je krijgt er ook veel vrijheid voor terug. Hoe maak je gebruik van deze elementen om de winterdip de baas te zijn?
Pak die rust
Als freelancer kies je zelf je werktijden. Je kiest dus ook zelf je rustmomentjes. Laat die korte pauze niet links liggen, omdat je je opdracht snel geklaard wil hebben. Pak die rust!
Nieuwe plek, nieuw perspectief
Het is heerlijk om thuis te kunnen werken. Geen files, geen drukke treinen, geen gedoe! Maar het kan je productiviteit en motivatie ten goede doen om af en toe in een andere setting te werken. Dus ga eens langs bij dat cafeetje of die bibliotheek. Óf ga tijdelijk in een coworking space werken met andere freelancers.
Doe eens lief
Als freelancer ben je mogelijk best streng voor jezelf. Maar voor iedere keer dat je kritiek hebt op je eigen werk, zou je jezelf ook even een complimentje moeten geven. Soms moet je even genieten van het feit dat je talent hebt. Dan kom je een stuk vrolijker door de rest van de winter heen.
De frisse wind mee
Je comfortzone is aantrekkelijker dan ooit op Blue Monday. Maar geef je niet gewonnen. De frisse wind van Blue Monday slaat voor jou niet op de winterse kou, maar op het nieuwe perspectief waarmee jij de rest van het nieuwe jaar gaat omarmen.